篮球课教案(通用10篇)
篇1:篮球基础训练课─运球(小学1100字叙事)
一、指导思想
坚持健康第一的指导思想,激发学生学习兴趣,培养学生终身体育的思想意识。本课从学生的兴趣着手,让学生感受篮球运动的乐趣,喜爱篮球运动。在篮球运动中健身,促进学生健康成长。
二、学情分析
五年级正处于身心发育的重要时期,活泼好动,对事物有一定的了解但却充满好奇,有较强的模仿能力,有一定的运动能力;五年级男生喜爱上体育课,尤其喜爱上球类项目的课,但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或是心存顾虑,虽然五年级学生对运球有一定的学习和练习,但在手型动作上还存在较大的问题,结合以上两点考虑我决定采用降低难度、情景教学和音乐教学的手段来激发学生的学习积极性,从而改变对篮球的认识。
三、教学目标
1.参与目标:提高学生对篮球的兴趣及认识,了解篮球的起源与发展等知识,培养积极参加体育活动的意识。
2.技能目标:通过各种形式的练习,提高学生的运球水平。
3.身体目标:通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。
4.心理和社会适应:通过各种形式的练习,培养学生创新、合作精神,增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系,增强学生的自信心。
四、教材分析
篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目,主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力,提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性,增强呼吸、循环、消化等系统的机能,以及培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。运球在小学低中段已多次出现,但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想,特别是手型和球感上。
五、教学重点和难点
1.重点:手腕控球
2.难点:全身协调发力控制球的方向
六、教法与学法
本课教法:通过配乐来提高学生运球的积极性,掌握节奏,体验手感,通过降低难度来吸引学生参与,消除部分女生对篮球的恐惧感。
本课学法:小组合作法,利用音乐节奏学习运球,降低难度。
七、本课教学构思:
1.引起兴趣:通过行进间寻找答案,了解篮球运动的起源与发展以激发学生的运动欲望。
2.满足运动欲望:通过跑动和球操的形式来满足学生的运动欲望,起到热身的作用。
3.发展运动水平:通过节奏练习原地运球和相互抢断等练习,发展学生的运动水平和篮球技巧。
4.身心恢复:通过“有口难言”等游戏达到身心放松的效果。
5.小结评优:通过讲评和小组评优等形式进一步激发学习兴趣。
八、教学特色
(1)利用音乐节奏练习运球,提高学生兴趣。
(2)队型变化多样合理。
(3)培养终身体育意识。
场地:根据课的内容统一设计布置场地。
器材:篮球40个,录音机1台。
练习密度预测:32~35%,平均心率:115次/分。
篇2:篮球课作文(700字叙事)
人,都会有自己的精彩。每一个人的精彩都充满了智慧的能量。今天,我又看见这样的精彩了。
周五,有一节篮球课。体育老师让我们pk篮球。规则是这样的:以四列横队,每一列队为一单位,每场赛每组派三位同学上,不能抱球或扯人……
我们队有两名女生自告奋勇,我们不约而同地扭过脑袋,惊讶地看着她们,眼里好像充满了加油和希望。这就是主动。
我们让两名“女将”和一名“士兵”上场。我们都希望我们队能赢,我把希望都托付在她们头上。比赛非常激烈,没想到,对手也很厉害,篮球在对手手中“飞来飞去”,我从啦啦区也感觉到篮球的疼痛。
不好,比赛太激烈了。队员们都被拉倒,一个劲地去抢球。球就像几只想从手掌心里逃出去的蚊子,横飞竖撞,又像一只只没头的苍蝇。突然,我们队其中一位“女将”摔倒了,那场面惨不忍睹,好像有一根针扎在了我的心上。在这位“女将”的旁边,是她一个最要好的同伴,那个同伴见后,不顾一切地从对手区冲了下来,连忙把“女将”扶了起来,并护送和鼓励她到赛场外。这,也是主动。
霎时,场面十分激烈。除了加油声以外就鸦雀无声了。不妙,对手把篮球一不留神地夺了过去。这对他们来说,是一个天大的好机会,只要把篮球投进筐里就成功了。
我们屏息凝神地望着那“重点球”。只见其中一位对手,双手握着球,把球高举过头,脸上的汗水如小溪般不由自主地流下来,眼睛眯成一条“五线谱”。在啦啦区的我们甚至比他还更紧张,这一个球,它身受重任,一不小心投错了,我们将反败为胜。在我们的内心里是多么想不中啊!可谁都没有能力阻挡命运。他猛力一扔,把球投了出去,篮球在空中划过了一道完美的弧线,并潇洒地“跳”进了篮筐。
不过,最后以4:1:0:0胜过了我们。我们并不伤心,因为虽败犹荣嘛!
这场篮球赛,使我明白了生命的意义是什么?是:主动、无私和勇气。
篇3:篮球课的设计说明(高中1200字以上叙事)
长海县第三中学孙伟茂
一、设计思路
根据学校实际情况和初一年级学生的心理、生理特点,本课以运动技能学习为载体,采取行进间运球基础学习与实战应用相结合的方式,并试图在教学内容、教学方法、教学组织等多方面体现教师为主导,学生为主体,疑为主轴,练为主线。通过学生积极参与教学过程,培养学生自学自练能力、竞赛与合作意识,并使不同水平的学生在原有技术水平的基础上有所进步,体验到学习和运动的乐趣。
二、教材的选择
依据学生身体素质处于不同的发展敏感期以及更好的发挥学生特长,激发学生的热情,本次课选择学生喜欢的篮球做单一教材,通过自学、自练、游戏、比赛等方法,让学生步入篮球乐园,享受篮球运动的乐趣。
三、学生分析
经过小学六年的体育学习,初中一年级学生身体素质有一定基础,在知识面扩展的同时,在心理上也处于活跃时期,十分有利于篮球教学。
四、教学模式的设计
依据教学目标,结合教材的特点和本次课在单元教学中的位置,设计了本课的教学模式。
程序:设疑导入——学生自练——解疑精讲——演练提高——师生总结
五、教学方法的设计
依据教学目标的设计和教学的重点、难点,相应地采用以下教法和学法:
(1)在课的开始部分采用游戏法,练习法完成热身和专门性活动。
(2)在运动、学习过程中分别设计了自我练习法、示范法、游戏法、竞赛法、讨论法、鼓励表扬法等。
(3)在课的结束部分采用自评法、鼓励法、自我暗示法。
体育与健康课时计划
授课教师:孙伟茂授课班级:七年二班
教学内容篮球行进间运球课时8—2课型新授教学目标运动参与目标积极参与活动中,并在活动中提高练习兴趣技术技能目标80%以上学生掌握行进间运球的方法身体健康目标发展学生的灵敏性、协调性等素质心理健康目标社会适应目标培养比赛中的合作意识,提高社会适应能力重点行进间运球方法身体各部位协调配合,完成行进间运球难点教学内容时间教师指导学生活动组织与要求上课常规1’301、教师提前到场准备与检查器械2、接受体委报告,向学生问好3、宣布本课内容与目标1、体委整队,检查人数,向教师报告2、向教师问好3、明确本课目标与要求组织:二列横队xxxxxxxxxxxxxx⊙要求:精神集中,认真听讲,明确目标,做好安全检查热身活动1、绕篮球场慢跑;2、篮球操2’304’教师带领学生绕篮球场各线慢跑热身教师语言、动作提示,指导学生练习随教师一同绕篮球场慢跑热身跟随教师的提示,进行篮球操练习组织:二路纵队要求:动作整齐,精神饱满组织:四列横队体操队形要求:学生身心投入,增强肌体的柔韧和协调性原地左右手运球5’提问:如何把球运得又快又好?教师总结归纳提出原地运球要点组织学生练习并进行指导教师及时鼓励表扬回答教师问题,进行尝试性练习在教师指导下进行原地先左手后右手,然后传球给对面同学进行交换运球(左右各30次)组织:二列横队体操队形xxxxxxxxxx⊙要求:学生尽量把头抬起、手心空出。注意观察对面同学的动作教学内容次数教师指导学生活动组织与要求行进间运球15’提问:如何使球由原地变为行进间呢?教师总结归纳,提出动作要领并示范运球组织学生行进间运球练习巡回指导,并给予鼓励表扬学生自由回答教师的问题直线运球,从篮球场一条边线到另一条连线(4—5次)曲线运球(3—4次)运球接力赛(1—2次)组织:男、女生分别在两个篮球场地进行要求:以肩为轴,手、脚、球协调配合分组多人篮球赛9’讲解游戏规则强调要避免犯规动作,注意加强安全和自我保护组织学生讨论男生:进行半场比赛女生:箩筐球游戏比赛讨论:比赛胜利的原因组织:男女生分别在两个篮球场要求:禁止接球后立即传球,要求运球若干次后方可传球随篮球起落进行放松2’教师示范讲解与学生一起练习与教师一起随篮球起落做放松练习组织:自由列队要求:动作柔和协调下课常规1’指导学生小结,组织收还器械谈本课收获,收还器械组织:自由列队要求:积极主动器材篮球场、篮球平均心率125次/分预计密度40%教学反思
篇4:小学篮球方案(小学700字)
一、活动目的:
为丰富同学们的课余文化生活,活跃学校气氛,增强学生体育锻炼意识,提高身体素质,培养积极向上的进取精神,致力于打造一个互相交流、学习的平台,经研究决定举办六年级篮球比赛。临近毕业,通过篮球赛使我校充满团结友爱的气氛,共建和谐团结的校园。
二、活动宗旨:
(1)切实推行“全民健身计划”增强小学生身体素质。
(2)增进各班之间的感情,促进篮球爱好者间的交流。
三、活动时间和地点:
活动时间:20xx年4月2日至6月9日每天下午第二节课后(视天气情况而定) 地点:红寺中心小学篮球场
四、参赛人员和方法:
参赛方法:以班级为单位,每班男、女组成二支队,报至各班班主任处。
参赛人员:所有热爱篮球的爱好者均可参加,每队报名人数不限。
五、比赛方法:
1、 比赛采用双循环制
2、 抽签对阵
3、 每场比赛时间为20分钟
4、 在规定时间内比赛结果相同,则采用5人罚球定胜负的方式进行。
六、比赛规则:
1、比赛时间
每场比赛20分钟包干制,只允许每队请求一次暂停,时间为30秒。比赛进行中不停表,特殊情况除外。
2、比赛开始
以投掷硬币的形式选择哪方发球,在中场处开始。
3、比赛胜负
比赛时间结束,比分领先的一方获胜,如果比赛时间结束,出现平分,则场上队员依次一对一罚球,直到产生胜负。
4、全队累积犯规达3次后,该队以后每次的侵人犯规均执行两次罚球。个人犯规达4次即被罚离场。
七、裁判及工作人员名单:
裁 判 员:杨宝祥
安全负责:各班班主任及科任教师
八、领队及教练:
各班班主任及科任老师
九、奖项设置:
六年级三个班,取前一名
篇5:篮球演讲稿(五年级700字演讲稿)
尊敬的老师,亲爱的同学:
大家好!
你们肯定都熟悉“街头篮球”吧!“街头篮球”又名“街球”,是基于正规篮球的基础之上,又不同于正规篮球的一种篮球打法。
“街头篮球”起源于20世纪50年代的美国。那时候,美国黑人只是在自家的后院搭建一个简陋的篮球架,用不知是何种材料制成的篮球,作为无所事事时的消遣。到了20世纪70年代,由于生活的窘迫和对政府的不满再加上与生俱来的音乐天赋,―种被称为HIPHOP的自由、创意的风格逐渐形成,街头篮球迅速从黑人贫民区向整个美国散播开来。
街头篮球对场地和人员的要求不高,可以是三人对三人,也可以是四人对四人。比赛并不需要在正规的篮球场上进行,在城市广场或街边开阔地划出半个篮球场大小的平坦硬地,树立一个篮球架,即可进行比赛。每个优秀的街球玩家都有自己独特的风格和技巧来赢得观众的赞赏和尊重,他们使街头篮球更具有观赏性与娱乐性。如果你能亲眼看他们打球你就会真正明白街头篮球不仅仅是一种运动,而是一种艺术。因为街头篮球是“街头文化”的一部分,和说唱与街舞一样,街球很明显的一个特征就是参与者的形象——宽大的衣裤、夸张的头饰和发型,配上嚼着口香糖的、一副无所谓的表情。
美国纽约的曼哈顿区和哈林区造就了许多街头篮球的英雄与神话。山羊便是一个传奇,他可以轻易地在篮板顶取下25美分的硬币,还有那快速的运球与切入,令对手防不胜防。身高只有6尺2的他可以轻易地将身高7尺2的NBA巨星卡里姆·阿卜杜尔·贾巴尔打败,从此山羊被人们称为是“未曾参加NBA的最伟大的球员”。由于美国街头的黑道势力和毒品的影响,许多街头球员即使有再好的实力也不能加入NBA,只能在街头完成自己的篮球生涯。因为这样,街头篮球才一代代地传了下来。
只享受将篮球“玩”在股掌间的乐趣,这就是街头篮球。
谢谢大家!
篇6:三分钟精彩演讲稿篮球(小学500字演讲稿)
同学们,老师们:
大家好!
我今天演讲的题目是“我热爱篮球”。
我们学校是一所篮球特色学校。安徽省体育教学研讨活动在我们学校隆重举行,我们班不仅上了一节成功的公开课《棒棒乐》,而且还在闭幕式上展示大课间篮球活动。
这天下午,我们高举着心爱的篮球,随着一声欢快的“喔喔”声,我们100名同学跑进操场。这一声发自我们以及全体山南同学内心深处对篮球的热爱。
传球、运球……手中的篮球像一只只可爱的小精灵,跳来跳去,发出一阵阵惊天动地、颇有气势的“咚咚”声。
到了S形运球,我们每一个组必须配合默契,要是有一个人慢了一点点,就“毁”了整个组。平时我们经常练,所以对篮球了如指掌,这还不是小菜一碟吗!我们每个人都保持冷静,快速地绕过一个又一个同学。不料,我一时失手,球碰到了别的队员,改变了线路,我连忙来了一招——飞人接球,轻身一跨,迅速接住了球,真是“化险为夷”!回到位子上,我马上和其他同学一起为运球的队员加油,仿佛想把千言万语,形成一股无穷的力量,注入他们的体内,助他们一臂之力!
我们在一阵排山倒海的掌声中离开了操场,这掌声更加激发了我们对篮球的热爱!
我的演讲结束了,谢谢大家!
篇7:篮球运球技术培训解析-教育作文文档(小学1200字以上叙事)
小学篮球运球技术培训解析
篮球运动是一项深受广大青少年喜爱的球类运动,在小学体育与健康课程中占有一定的比例。学生经常进行篮球运动,不但能促进中枢神经系统及内脏器官功能的发育,而且能全面提高身体素质。一、小学六年级篮球项目分析
大部分学生刚刚接触篮球,缺乏相关基础,对于篮球的关注和理解也很浅,因此本单元的教学重点为原地运球和行进间运球。根据课程标准中的课程目标要求,教师将教学目标定为培养学生对篮球运动的兴趣,使其能主动参与篮球运动。因此,初次上课的时候,教师可以通过播放一些图片、视频等激发学生对篮球的兴趣和好奇,从而为后面的教学打下基础。二、篮球教法浅析
通过对新课标的解读和对本单元的教材分析,笔者发现,如果想顺利完成本单元的教学任务,达成教学目标,首先,要让学生对篮球产生兴趣,能够主动参与;其次,要不断加强学生对篮球的主体感受,增强“球性”;再次,要结合学生的身体条件把握教学的重点,配合游戏等方式创新练习,从而避免基础练习中的枯燥导致教学效果下降;最后,增强学生的身体素质,包括力量、灵敏性和协调性。
1.课前的引导
小学生天性活泼好动,学习、运动都容易受情绪影响,对不感兴趣的东西注意力不容易集中。六年级体育课的篮球学习是一项体育运动的学习,而且这项运动具有一定的竞技性。现实情况是大部分学生之前没有接触篮球,或者仅以游戏的方式接触过篮球,对于篮球的理解也仅仅局限在“游戏”这个层面上,而竞技运动与游戏有很大不同,所以,授课时一定要让学生转变意识,不仅要让他们对篮球产生兴趣,而且要认识到篮球不只是一个
游戏。
2.必备的“球性”练习
篮球运动对球的控制要求较高,因此对于“球性”的本体感受是最基础也是最重要的。学生学习篮球,“球性”练习是不可缺少的,良好的“球性”感觉对于篮球技术的提高有很大帮助。
在“球性”练习时应注意,选择练习尽量做到“少而精”,根据学生的水平选择适合的“球性”练习。从练习“球性”时就要注意培养学生视线不要放在球上、要看向前方的良好比赛习惯。
3.花样的练习方式
原地运球和行进间运球技术的熟练是依靠大量的练习积累而成的,但是,过多传统的练习很容易使学生反感,出现练习不认真、说话等现象。对此,可以在练习时附加一些要求,从而增加练习的难度和趣味性,激发学生练习的兴趣。
例如,练习行进间曲线运球时,教师可以组织全班学生围成一个圆,学生间相距2米,先进行原地运球,教师哨响后,排头同学在其他学生间进行S形运球,行进间运球者注意躲避原地运球的同学。这个练习还可以分组进行,每组一次派出一名代表,代表之间进行追逐,增加游戏的趣味性和竞技性。
4.辅助练习(素质练习)
篮球运球不仅对“球性”和基础练习的要求较高,而且对身体素质的要求也
很高。
(1)力量
力量在运球中主要表现为上肢和下肢力量。练习时往往会出现学生原地运球没一会就说手臂累、没劲了,行进间运球时跑几趟就会说跑不动的现象,这表明学生的上下肢力量不够,对此,教师可以安排相关练习增加肌肉力量。
(2)灵敏性
在行进间运球时,既要速度快,还要躲避标志杆、障碍物等,因此对于身体的灵敏性要求很高。
(3)协调性
原地运球时学生拍球动作僵硬、越拍越低;行进间运球时出现拍球前进时手脚的配合不协调,拍球不会前进,前进不能更好地拍球。因此增加学生运球的协调性对提高运球的质量有重要作用。
5.篮球游戏和教学比赛
教学中不仅要让学生对篮球产生兴趣,掌握篮球运球技术,提高身体素质,更要注意对学生心理健康的教育。培养学生健康心理的有效方法即篮球游戏(以竞技性和对抗性为主)和教学比赛。篮球游戏可选取“传球追触”“控制传球”“角篮球”“运球互捅球”等,而教学比赛可采取半场3v3、4v4、计分淘汰制等方式。三、心理健康与社会适应在篮球运球教学中的体现
通过篮球运球的教学,学生提高了对篮球的兴趣、掌握了篮球的基本技术、提高了自身的身体素质,更发展了心理健康和社会适应能力。
1.学会调控自己的情绪
在运球教学刚开始的时候,由于对篮球接触少,许多学生在练习时失误频频,总是达不成目标,多有抱怨,并且出现消极的态度,但通过教师的纠正和鼓励以及自身的调整,最终还是能够做到熟练掌握运球技术。在此过程中,学生慢慢养成了面对挫折和失败不断分析原因、及时控制自己的情绪、调整心态来面对困难的
品质。
2.培养坚强的意志品质和果断的决策能力
对学生而言,往往运球的练习和游戏都有不少困难和挑战,为了完成目标,克服困难,学生往往尝试自己做出判断,寻找方法。这一过程无形地培养了学生坚强的意志品质和果断的决策能力。
3.养成良好的体育道德
在篮球运球教学中,要注重培养学生养成公平、诚实、友爱、礼貌、尊重的良好道德品质,并且能够把这些品质延伸迁移到日常生活中。
4.形成合作意识与能力
篮球运动最重要的就是团结合作,所以在教学时,除了安排学生个人练习之外,教师还需要组织一些集体性质的游戏或者练习。游戏中,学生由起初的失败到后来的成功,逐渐培养出团队合作意识和集体荣誉感,每一名学生在集体性的活动中都表现出了积极的态度,为了集体的最终胜利,注意与同伴的配合。
对于篮球运球来说,原地运球和行进间运球是最基本的学习内容,看似简单,但是如果掌握不好练习的方法,很容易出现学生厌烦、兴趣降低的现象,这样会直接导致学生学习效率降低,影响教?W效果。对此,笔者认为在教学和练习中,应注意循序渐进,根据学生的自身条件因材施教,注意重点难点,以熟悉“球性”、提高控球能力为主,同时还要提高脚步动作的速度和灵敏性,以及手脚配合的协调性。通过在教学中的不断探索和改进,以及对教材的深入分析,不断完善原地运球和行进间运球的教学,从而达到更好的教学效果。
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篇8:篮球演讲稿(600字演讲稿)
各位老师同学们:
大家好,我今天演讲的题目是《篮赛加油,六八加油》!
孙中山曾经说过:“奋斗着一件实事自有人类以来天天不息的。自学校开展篮球比赛以来,大家积极配合,奋勇拼搏。我们刻苦训练,团结协作。也取得成绩。这次篮球比赛,不但增强了每一位运动员的体质,好更让我们懂得了团结一心的含义。
比赛前还有人断言这什么,但是,我从来不相信这世界上有能用可能或者不可能来断言事情的。因为我知道结果不是我们随追求的。
有过程才会有结果,有奋斗就会有收获。我想,无论是胜是败、是强是弱,只要我们努力奋斗过,经历了这样一段有意义的过程就是最大的收获,自己的超越。我想篮球比赛的目的不仅仅是锻炼身体,是更好的让我们懂的团结一心的含义。所以,无论是场上的选手,后场替补的选手还是撕破喉咙助威的拉拉队员们,都展现了咱们班最风采的一面。就在上周的女篮比赛中,由于对方选手接连犯规,使得我们选手吃了很多的苦头。无论后来我们怎么抱怨,可是在这个舞台上,我们没有和他们争辩,而是坚持比赛。这展现了八班的班风好,队员素质高!我们靠的是实力和比分,因为场上比的是实力,比的是耐力,比的是魄力!
最后,我用basketball做结尾,我想basketball不仅是篮球的含义,最好的含义是:believe 、application 、selfless 、king 、earnest 、theore、boost 、a 、life 、lift 。相信+努力+无私+王者+认真+原则+帮助+乐趣+活力+提高=成功!
篇9:篮球训练计划书(高考1200字以上叙事)
篮球初级训练计划书针对8-14岁青少年儿童开设篮球初级训练营,有计划,有组织的把篮球基本技术的学习贯穿于篮球教学中,其中训练课程分为运动理论和动作技能训练相结合,感官了解动作要领的同时,在实践训练中巩固并详实讲解动作的实际应用最终形成动作定型,使更多的学员喜爱篮球活动,享受篮球活动带来的乐趣。
教学地点:体院馆
教学时间:9:00—11:00
原地运球,熟悉球性练习、行进间运球,行进间传球,脚步移动、教学内容:传接球、原地投篮、三步上篮、速度、弹跳、耐力等素质训练等。
1.认知目标:通过练习让学生了解篮球运球、对抗、传球等知识,技教学目标:术原理及作用。
2.技能目标:通过练习能让学员掌握篮球场上的应变能力、反应能力,也为学生在以后中学、大学以及社会交际圈打通一条交际的桥梁。
3.情感目标:通过学习培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识及团结协作的优良品质。
4.体能目标:通过练习能让学生在当下中考体育占有60分的情况下,可以脱颖而出成为学校的佼佼者。
每天个人身体素质训练:
围绕篮球场跑步热身10圈,上课下课各5圈;
拉伸运动活络筋骨:头部运动、扩胸运动、肩部运动、手腕踝关节运动、腿部运动等;
罚球线中场线折返跑10次,上课下课各5次。
第一阶段教学内容:
1.运球训练-球的落点和手脚协调配合四个环节。手臂动作、技术动作包括身体姿势、A.身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。
B.手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。
C.球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
D.手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。
高运球下一组,左右手轮流运球熟悉球性-20.
动作方法:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方。运球手臂自然弯曲,以肘关节为轴,用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前方,球的反弹高度在腰、胸之间。动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。低运球下一组,左右手轮流运球熟悉球性-20动作方法:两腿深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球。同时,手短促地按拍球,低运球拍球的部位在球的正以便控制球和摆脱防守继续运球。球的反弹高度在膝关节以下,上方。动作要点:重心降低,上体前倾,按拍球短促有力。交叉运球-20下一组,左右手变换运球熟悉球性注意观察场上的交叉运球重心一定要低,球也要很低,不要高过膝盖,这样就不会被断球,形势,在运球时要学会护球,而且不要老盯着球看。第一,球的落点你要掌握好,两腿之间你的中心线上。第二,在运球时重心一定要低。第三,加强平常练习,体前变向,体后变向,胯下运球等等技术。跑动运球圈一组,带球围绕球场跑圈,熟悉身体与篮球之间的协调性-3慢慢的变成双手交叉运球,接下来先练习单手原地运球,拍习惯了,再练习单手边走边运。是跑动运球。最关键的是每天都要练习,这样可以增加球感。胯下运球运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断。-20下一组,第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注只有控制好球的落因为带球的外力完全由手腕发出,意,运球的时候并不是重心越低越好,地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。用右手将球从跨下弹至左手,再用左手顺先将左脚向前跨出一步,第四步:练习跨下运球,然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。练习。-背后运球下一组,在身体的后方运球,用自己的身体作为保护屏障。20如果选择背后运球,那么在运球过人的一瞬间则可以适当减慢速度,当对手由于惯性向前冲过去之后,则是采用背后运球的最佳时机。在使用背后运球时,球可以适当往前放得多一点,这样做不仅可以带动自己的身体变向,更能够防止对手断球。同时,背后运球有也要注意衔接动作,非运球手要立即接触球,不论是继续运球还是起步上篮,都要一气呵成。
值得注意的是,在整个过程中要做好对球的保护,尤其是背后运球的一瞬间,左右手要配合好,防止对手断球。同时,背后运球的一瞬间,也要注意不要将球运到脚上。从这一点上说,在突破的过程中遇到双人或多人防守时不要使用背后运球,因为在运球的区域之中,进攻球员和防守球员占的面积太大,球运到脚上的几率也就相对增加。
训练形式:教练点名全部学员并整理队形;上课队列:一列或两列横队;教练讲解各种运球技术动作要领;学员围绕篮球场地进行热身训练;组,每组20下;每种运球训练10对错误动作的学员进行调整改正。
-2.传接球训练方向,而不是用手掌。为控制球的速度、所有的传球都是用手指完成,手腕要有弹性。接球时要主动,先手掌后手指。)手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬单手体侧传球-单手持球,然后将球传出,传到队友手中。同时击地传球可单手传球稳定性依然是大大降低,但是秉承了单手胸前传球的把握时机好,以躲避防守队员在球运行过程中的阻截。双手胸前传球双手持球,拇指置于球的斜后侧部位,成“八字”状,四指分开置于球-侧,掌心不要触球。
传球时伸臂抖腕,两手手指自然分开,拇指成八字形,用指根以上部分持球,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前。传球时,后脚蹬地,重心前移,前臂迅速前伸,手胸翻转,拇指用力下压,手腕前屈,食指中指用力拔球并将球传出,球向后旋转。动作结束后,手掌姿势应是自然向外。
(双手)头上传球-我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。
双手从球的两侧面持球(手指尖朝上),置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
(双手)击地传球-击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。
低手传球-低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友:用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。
训练形式:两个学员一组进行传接球训练;传球的两个学员之间间隔的距离在3-5米;20次;每种传接球训练10组,每组对错误动作的学员进行指导改正。
“三威胁”姿势3.教练讲解“三威胁”投篮和运球突破三个威胁状态。姿势,就是这个动作对防守队员有传球、作用:传球、突破、投球每个学员着重练习“三威胁”姿势,基本功之中的核心训练。
第二阶段教学内容:投球1.单手肩上投球以右手投篮为例。右手持球于肩上,手腕后翻,前臂与地面接近垂直,-眼睛注视篮圈前左手扶球的左侧。两腿微屈,右脚略前于左脚,身体的重量落在两脚掌上。沿或碰板点。最后用手腕右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展,同时左手离开球,投篮动作:投篮时,重心球出手后身体充分伸展,屈和手指柔和的用力拔球,通过指端将球投出,脚跟稍提起,移至前脚掌,食指正对瞄篮点,手心向下,腕、臂放松。多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协通常距离越近,身体其他部分用力越小,调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。双手胸前投球这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传-球、突破相结合,多用于远距离投篮。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两双手胸前传球投篮动作:双手持球基本同脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协通常距离越近,身体其他部分用力越小,调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
2.三步上篮
三步上篮-以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即。与此同时,两脚同时落地,“三步上篮”动作完成。)三跳.
3.转身前转身以左脚做中枢脚为例。面向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两-手持球于腹前。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。
后转身-以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧
后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4.变向
所谓变向就是拿球者运用(交叉步运球)和(换手运球)技术,把防守者的重心急速转移的一种手段。
动作要点:换手运球要熟练,换手运球要求速度快,重心要稳要放低;
交叉步练习,加强交叉运球的训练;
要把握防守者的重心,把握了防守者才有变向方向,根据防守者进行左变右或右变左的变向摆脱防守。
训练形式:
每个学员进行定点投篮训练,每种投篮训练3组,每组10次;
每个学员进行三步上篮训练,每种上篮训练4组,每组5次;
每种技术动作(转身+变向)训练10组,每组20次;
对错误动作的学员进行指导改正。
第三阶段总结:
1.对每个学员进行训练效果评比,教练对学员进行技术动作考核;
2.训练总结,对学员的训练表现予以充分肯定和表扬;
3.学员自我评价,相互评价,相互鼓励;
4.对优秀学员进行表彰,颁发荣誉奖状,奖励小礼品;
注意事项:
篮球训练营学员每天须穿篮球服,运动鞋,不准佩带手表、项链等金属1.饰品。2.不迟到,不早退,不旷课。有特殊事不能上课需至少提前一天请假。尊敬教练,见面时应该问好,训练中有不懂的地方向教练或可向好的队友3.请教,虚心学习,提高自己。学会交朋友,还要学会做人,4.在我们篮球训练营里,不单只是学会打篮球,大家要如兄弟般互相帮助,共同努力,共同提高。训练中不可出现吵架,或打架等严重违法违规行为,情节严重者取消训练5.营资格。训练前须认真做好暖身运动,为后面激烈的运动做好身体准备;训练后,6.须认真做好各种身体放松练习,以消除疲劳,恢复体力,提高训练效果。如训练中出现身体不适,需向教练请示休息或诊疗。训练中不怕苦,不说累,要有自信心、进取心,争取做训练营中最优秀、7.最刻苦或进步最快的球员。当教练口令停止练习,集合讲解时,所有人不准再打球嬉戏(这是尊重他8,须迅速快步集中,听取讲解和接下来的安排。人的基本表现)训练前后认真听口令集队,站姿挺直,精神饱满,点名时大声应到,训练9.课后需按时回家,如有事迟回需预先和家人交代好。
10.因雨天和训练营方面原因导致不能训练的课次,训练课向后顺延。因学员原因未参加训练的课次,每期可补课一次。训练营为保证教学质量,训练内容循序渐进,每次课程略有不同,故请学员及学员家长提前安排好时间。感谢各位新学员对训练营的理解与支持。.
篇10:完整篮球训练计划(小学1200字以上叙事)
府西小学篮球宝贝社团训练计划
小学篮球队训练计划
一、日期:2016年9月——2017年6月
二、总任务:
树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
三、训练原则:
1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”,“战”结合,每周训练6天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。
四、训练内容:
1、身体训练。
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
(1)3——5米间的中远投。
(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。
(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。
(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。
4、快攻和防快攻。
(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。
(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。
(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。
5、阵地进攻。
(1)进攻原则:
①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。
③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。
五、二十周训练重点安排:
1、第一周:学习移动技术
2、第二周:A学习运球技术、B双手胸前传接球
3、第三周:A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)
4、第四周:A复习行进间运球技术B学习移动技术(滑步、撤步)
5、第五周:A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、第六周:A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术
7、第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术
8、第八周:A复习防守移动技术B学习防运球
9、第九周:A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术
10、第十周:A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术
11、第十一周:A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术
13、第十三周:A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮
14、第十四周:A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员(放纵、横切)
15、第十五周:A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员
16、第十六周:A复习进攻技术B总复习
17、第十七周:A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术
18、第十八周:A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合
19、第十九周:A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合
20、第二十周:A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术
府西小学篮球宝贝教案
第一课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)热身跑
(二)活动各关节
(三)原地熟悉球性、控制球练习
教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环
4、胯下抛接球
5、胯下绕8字
6、前踢腿腿下交接球
四、学习移动技术
(一)教学任务:基本掌握移动技术的动作方法
(二)概念:移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。
(三)动作方法与要点
1、基本站立姿势:
动作方法:两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心,含胸,两臂张开。
动作要点:屈膝、降低重心,抬头,目光注视全场。
2、起动
动作方法:按基本姿势站立,向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地,另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时,向起动方向一侧移动重心,上体迅速转向起动方向,异侧脚用力蹬地,同时脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出。
动作要点:移重心,猛蹬地,快跨步,快频率。
3、变速跑
动作方法:跑动中加速时,上体微前倾,用前脚掌短促有力蹬地,步频加快,同时用力摆臂。减速时,步幅适当增大,上体直起,用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力,从而降低跑速。
动作要点:加速时,上体前倾,步频加快,蹬跨有利。减速时,上体稍直起,步幅加大控制速度。
五、变向跑
动作方法:从右向左变向时,最后一步用
右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时脚尖稍内扣,迅速屈膝,腰部随之左转,上体向左前倾,移重心,左脚向前方跨出,然后加速前进。
动作要点:变向时,前脚掌内侧用力蹬地,另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。
5、侧身跑
动作方法:在跑动时,头部和上体转向侧面或有球的一侧,脚尖朝着跑动方向。跑动时,既要保持奔跑速度,又要保持身体平衡,双手自然放在腰侧,密切注意观察场上情况。
动作要点:上体自然侧转,脚尖朝跑动方向,眼睛平视,随时准备接球。
府西小学篮球宝贝教案
第二课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)热身跑
(二)活动各关节
(三)原地熟悉球性、控制球练习
教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
1、前指拨球
2、双手抛接球
3、腰膝绕环
4、胯下抛接球
5、胯下绕8字
四、学习运球技术
(一)教学任务:基本掌握原地高、低运球的动作方法。
(二)动作方法
1、原地高运球
动作方法:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方。运球手臂自然弯曲,以肘关节为轴,用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前方,球的反弹高度在腰、胸之间。
动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。
2、原地低运球
动作方法:两腿深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球。同时,手短促地按拍球,球的反弹高度在膝关节以下,以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。
动作要点:重心降低,上体前倾,按拍球短促有力。
五、1双手胸前传球
动作方法:双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,球出手后
两手向下略向外翻。
动作要点:持球动作正确。用力协调连贯,食、中指拨球。
2、双手胸前接球
动作方法:两眼注视来球,两臂迎球伸出,双手五指自然张开,两拇指相对成八字形,其余手指向前伸出,两手成半圆形。当手指触球时,双手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间,成基本站立姿势。
动作要点:伸臂迎球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间,动作连贯一致。
府西小学篮球宝贝教案
第三课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)热身跑
(二)原地徒手操(48)
第一节头部运动
第二节伸展运动
第三节扩胸运动
第四节体侧运动
第五节踢腿运动
第六节腹背运动
第七节压腿
第八节原地活动各关节
四、复习移动技术
(一)教学任务:进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点。
(二)教学重点:控制身体重心的平衡和变化。
五、复习原地双手胸前传接球技术
(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。
(二)教学重点:传接的手法
六、学习行进间运球技术(行进间高、低运球)
(一)教学任务:基本掌握行进间运球技术。
(二)教学重点:拍按球的部位和身体的协调配合。
府西小学篮球宝贝教案
第四课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
(三)行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
四、复习行进间运球技术
(一)教学任务:提高行进间运球技术。
(二)教学重点:球的控制,全身配合协调。
1、行进间高运球
2、行进间低运球
3、行进间高、低运球
二、学习移动技术(滑步、撤步)
(一)教学任务:基本上掌握滑步、撤步的动作方法
(二)概念、动作方法与动作要点
滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
1、侧滑步动作方法:两脚平行站立,两膝较深弯曲,上体略前倾,两臂侧伸。向左侧滑步时,左脚向左迈出同时,右脚蹬地滑动,向左脚靠近,两脚保持一定距离,左脚继续跨出。
动作要点:侧滑步时,要保持屈膝低重心的姿势,身体不要上下起伏,两腿不要交叉,重心保持在两腿之间,两眼注视对手。
2、前滑步动作方法:两脚前后站立,向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地的同时,后脚紧随着向前滑动,保持前后开立姿势,注意屈膝降低重心。
动作要点:前滑步时,保持屈膝降低重心,身体不要上下起伏,前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。
3、后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。
动作要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。
4、后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。
动作要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。
府西小学篮球宝贝教案
第五课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
(三)各种运球练习
1、原地高、低运球
2、原地前后推拉运球
3、原地体前换手运球
4、行进间高运球
6、行进间低运球
7、行进间绕圆运球
四、复习原地双手胸前传接球技术
(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。
(二)教学重点:传接的手法
五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
(一)教学任务:基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法
(二)动作方法与要点
1、单手肩上传球动作方法:双手持球于胸前,两脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方,右肩关节引展,大小臂自然弯曲,手腕稍后屈,持球的后下方,左肩对着传球方向,重心落至右脚上。传球时,右脚蹬地发力同时转体带动上臂,以肘领先前臂,手腕前屈,食、中、无名指用力拨球将球传出。
动作要点:自上而下发力,蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。
2、双手胸前反弹传球动作方法:基本上同双手胸前传球。不同点是球飞行的路线是折线,球的击地点一般是在距离接球人三分之一地方。
府西小学篮球宝贝教案
第六课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
(三)行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
四、复习移动技术
(一)教学任务:提高移动技术。
(二)教学重点:重心控制,全身配合协调。
五、变向运球动作方法:运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧运球,当对手向左侧移动时,突然向右侧变向,用右手按拍球的右侧上方,同时,右脚向左前方跨出,用肩、腿、上体挡住对手,接着迅速换左手按拍球的后上方,从对方的右侧运球超越对手。换手时,球要低,动作要快。
动作要点:变向时重心降低,转体探肩,蹬跨突然,快速用力,换手变向后加速要快。
2、运球急停急起动作方法:利用跨步急停动作,用手按拍球的前上方,变为暂时的原地运球,用臂、身体和腿部保护球;急起时,身体重心迅速前移,后脚用力蹬地跨出,同时用手按拍球的后上方,推球前进。
动作要点:重心转移快,脚蹬、抵地要有力,按拍球部位要正确,手、脚身体协调一致
六、学习行进间双手胸前传接球技术
(一)教学任务:初步学会行进间双手胸前传接球技术
1、行进间双手胸前传球动作方法:手上动作基本同原地双手胸前传接球。脚步动作是在跑动中,跨步接球,上步传球,球的落点在接球同伴前一步远。
动作要点:侧身移动,跨步接球,上步传球,动作协调。
2、行进间双手胸前接球动作方法:基本同原地双手胸前接接球的动作方法。
动作要点:迎——迎球伸臂;
引——手触球后引,缓冲球的力量;
收——收球于胸前。
府西小学篮球宝贝教案
第七课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
(三)行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
一、复习行进间变向运球和运球急停急起技术
(一)教学任务:进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法
(二)教学重点:球和重心的控制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快。
二、复习行进间双手胸前传接球技术
(一)教学任务:进一步掌握行进间双手胸前传接球技术
(二)教学重点:传球准确,不走步。
三、学习原地交叉步持球突破技术
(一)教学任务:初步掌握原地交叉步持球突破动作方法。
(二)原地交叉步持球突破动作方法:以右脚做中枢脚为例。突破时,左脚向左前方跨出半步,做向左突破的假动作,当对手重心向右移动时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向对手左侧跨出一大步,同时上体右转探肩,贴近对手;球移至右手,向左脚右斜前方推放球,右脚迅速蹬地跨步,加速超越对手。
(二)动作要点:假动作要逼真,后蹬有力,起动迅速突然,动作连贯
府西小学篮球宝贝教案
第八课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
(三)行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
四、复习防守移动技术
(一)教学任务:通过复习防守移动技术,进一步掌握技术动作,提高运用技术的能力。
(二)教学重点
动作的规范性、合理性、动作之间的衔接。
五、学习防运球
(一)教学任务
使学生建立正确概念,了解技术动作方法、要领。并初步掌握技术动作。
(二)动作方法
当对手运球时,防守人的注意力集中在对手的手和球上,抢先向运球方向移动。以身体的躯干对着球、伸臂扩大防守面积,并伺机干扰抢、打球。
(三)原则
1、堵中路,迫使其向边、角运球
2、堵强手,迫使其弱手运球
府西小学篮球宝贝教案
第九课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)热身跑
(二)原地徒手操(48)
第一节头部运动
第二节伸展运动
第三节扩胸运动
第四节体侧运动
第五节踢腿运动
第六节腹背运动
第七节压腿
第八节原地活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
三、学习原地单手肩上投篮
(一)教学任务:初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。
(二)动作方法与要点
动作方法:以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。
动作要点:上下肢协调用力,抬肘伸臂充分,手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出,中、食指控制方向。
四、复习原地双手胸前传接球技术
(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。
(二)教学重点:传接的手法
府西小学篮球宝贝教案
第十课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
(三)各种运球练习
1、原地高、低运球
2、原地前后推拉运球
3、原地体前换手运球
4、行进间高运球
5、行进间低运球
四、复习原地单手肩上投篮技术
(一)教学任务:进一步掌握原地单手肩上投篮技术的动作方法。
(二)教学重点:投篮手法和全身协调用力。
五、复习行进间运球技术
(一)教学任务:提高行进间运球技术。
(二)教学重点:球的控制,全身配合协调。
1、行进间高运球
2、行进间低运球
3、行进间高、低运球
府西小学篮球宝贝教案
第十一课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
五、复习移动技术
(一)教学任务:提高移动技术。
(二)教学重点:重心控制,全身配合协调。
六、复习行进间单手肩上投篮技术
(一)教学任务:进一步掌握动作方法
(二)教学重点;控制球能力,投篮手法,手脚配合。
七、复习行进间变向运球和运球急停急起技术
(一)教学任务:进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法
(二)教学重点:球和重心的控制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快
府西小学篮球宝贝教案
第十二课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
五、学习原地跳起单手肩上投篮技术
(一)教学任务:初步掌握原地跳起单手肩上投篮动作方法。
(二)动作方法:以右手投篮为例。两手持球于胸前,两脚左右或前后开立。两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,同时双手举球到右肩上方,右手持球,左手扶球的左侧方,当身体接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲。
动作要点:起跳垂直向上,起跳与举球、出手动作应协调一致,在接近最高点时出手。
六、复习行进间双手胸前传接球技术
(一)教学任务:进一步掌握行进间双手胸前传接球技术
(二)教学重点:传球准确,不走步
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第十三课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
五、复习防守移动技术
(一)教学任务:通过复习防守移动技术,进一步掌握技术动作,提高运用技术的能力。
(二)教学重点:动作的规范性、合理性、动作之间的衔接。
六、罚球比赛
(一)教学任务:巩固技术动作、提高在疲劳时的罚球命中率。
(二)教学重点:提高罚球时的抗干扰能力
四、学习防投篮
(一)教学任务:
使学生建立正确的概念,了解技术动作方法、要领,并初步掌握技术动作。
(二)动作方法:
防守人要站在对手与球篮之间,采用斜步防守,与对手保持一臂的距离,伸手干扰对手的举球习惯动作,注意对手的眼神与重心变化,当对手举球准备投篮时,防守人前伸手臂扬起,手掌对准球,当对手投篮刚出手或起跳时,防守人应及时起跳,干扰其出球弧度,并争取“盖帽”。
(三)动作要点:
(1)干扰举球习惯动作及出手时的视线、弧度。
(2)注意对手重心变化,不让对手假动作欺骗。
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第十四课
一、师生问好
二、宣布课的内容及任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
(三)各种运球练习
1、原地高、低运球
2、原地前后推拉运球
3、原地体前换手运球
4、行进间高运球
5、行进间低运球
6、行进间绕圆运球
四、复习防守有球队员
(一)教学任务:巩固所学防守技术动作,提高个人运用技术的能力。
(二)教学重点:提高个人防守能力。
五、学习抢防守篮板球技术
(一)教学任务:巩固技术动作、体会抢防守篮板球与快攻的衔接。
(三)教学重点:抢篮板球后的一传、行进间传接球的准确性
六、学习防守无球队员(防纵、横切)
(一)教学任务:使学生建立正确的概念,了解防守的位置与距离、姿势、步法等要素,明白强侧、弱侧之分。并了解防横切及防纵切的方法,并初步掌握防守的方法。
(二)防守无球队员分析
1、位置与距离
位置:“球、我、他”的选位原则,钝角三角的钝角处,人球兼顾
距离:强侧近、错位、断球路;弱侧远,保护球侧;抢断、抢篮板球。
2、防守姿势
扩大控制面积,及时向不同方向移动,人球兼顾。
3、步法:滑步、撤步、碎步、快跑、转身等。
(三)防纵切:当④向篮下纵切时,?应抢前移动,合理运用身体堵截纵切路线,坚决不让对手从自己身前切过,同时伸臂封锁接球,迫使其向远离球的方向移动。
防横切:④横切要球时,上左脚,合理用身体堵截,同时伸左臂封锁球路,不让其从自己身前横切,具体有:面向人和背对人两种方法。
(四)动作要点:
合理运用身体堵截,伸手断球路
随时注意人球兼顾。
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第十五课
一、生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)热身跑
(二)原地徒手操(48)
第一节头部运动
第二节伸展运动
第三节扩胸运动
第四节体侧运动
第五节踢腿运动
第六节腹背运动
第七节压腿
第八节原地活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
五、运球行进间投篮
左、右手往返运球上篮
六、学习抢进攻篮板球
(一)教学任务:
使学生建立正确概念,了解动作方法,要领。并初步掌握技术动作。
(二)动作方法:
当同伴或自己投篮出手后,根据球的落点,利用合理的步法,摆脱抢占有利位置,起跳时,一般内线队员用双脚跳;外线队员用单脚跳,在空中得球后可直接补篮(扣篮)或传球给同伴,如无机会,落地后保护好球进行二次进攻或重新组织进攻。
(三)动作要点:
摆脱抢位,起跳有力
得到球后处理球合理、果断
七、学习防守无球队员
(一)教学任务:在五对五情况下,进一步掌握技术动作方法,合理选位,提高正确运用技术的能力。
(二)教学重点:
强弱侧选位
防横切,防纵切
脚步灵活性
府西小学篮球宝贝教案
第十六课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
五、复习进攻技术
(一)教学任务:
掌握多项行进间进攻技术的衔接,提高进攻组合技术的运用能力。
(二)教学重点:
技术组合的连贯性
六、总复习
(一)教学任务:
进一步熟练掌握重点技术逐步形成技术定型。
(二)教学重点:
动作不熟练学生技术细节的改进
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第十七课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)慢跑
(二)活动各关节
四、游戏:传球比赛
目的:提高快速移动中的传接球能力和视野。
游戏方法:半个篮球场,全班分为人数相等的两队,攻方在场内运用各种传球移动。守方可以断球后转进攻。在规定时间内以每队传球次数多一方为胜。
五、复习攻守技术
(原地交叉步持球突破)
目的:改进原地交叉步持球突破技术。
提高学生攻防的能力。
六、复习防守有球队员
(一)教学任务:巩固所学防守技术动作,提高个人运用技术的能力。
(二)教学重点:
提高个人防守能力。
七、复习进攻技术
(一)教学任务:掌握多项行进间进攻技术的衔接,提高进攻组合技术的运用能力。
(二)教学重点:技术组合的连贯性
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